先日、ある方との会食中、妹の何気ない一言をきっかけに「昼を抜く」という減量法を教えていただきました。「兄に痩せる方法を教えてほしい」という率直な言葉でしたが、そのシンプルなアドバイスが私の心に深く響きました。この方法は直感的に実践可能であり、しかも効果的だと感じ、すぐに取り組むことを決意しました。しかし、私はこの取り組みを単なるダイエットとして捉えるのではなく、生活全体の構造を見直し、時間管理や自己改革のための第一歩とすることにしました。

「昼を抜く」という行動そのものは簡単ですが、それを持続し成果を出すためには、日々の習慣を丁寧に見直す必要があります。この習慣が、食事だけでなく生活リズム全体を変えるきっかけになると考え、私は生活をゼロベースで再設計しました。

思考の整理から始める生活習慣の再設計

生活改善に取り組む際に思い出したのが、外山滋比古氏の『思考の整理学』です。この本では、「朝の時間は夜よりも思考力が優れている」「食前は集中力を最大限に発揮できる時間」といった考え方が紹介されています。これにヒントを得て、私は自分自身の時間とエネルギーの使い方を最適化する計画を立てました。

具体的なルールは以下の通りです。

• 朝5時半に起床し、火・水・木・土は勉強会『AI実践塾』に参加。知識とスキルを磨く時間を確保。
• 日・月・金は渋沢栄一『青淵百話』の研究に集中し、哲学や思考の深掘りを行う。
• 朝食後に短時間の仮眠を取り、「第二の朝」を生み出すことで午後の生産性を向上。
• 昼を抜く代わりに朝と夜は栄養バランスの取れた食事を摂り、体調管理を徹底。
• 週に1度は3食の日を設け、柔軟なルールで無理なく継続できる環境を作る。

このルールに従い生活した結果、私は1カ月で2kgの減量に成功しました。半年で8kg、1年で14kgの減量を目標にし、その後は体重を維持しながらさらに生活の質を高める計画を立てています。

渋沢栄一『青淵百話』に学ぶ行動哲学と天命

この取り組みの中で、渋沢栄一翁の『青淵百話』に出てくる教えが、私の心に大きく響きました。特に「人間は己が力を信じ、行動を重ねる中で初めてその道を開く」という言葉は、今回の挑戦と完全に重なりました。

行動を継続することで結果が生まれることを実感し、私はさらにこの教えを深く学びたいと考えるようになりました。渋沢翁は「真正の幸福」についても語っており、幸福とは他者との調和の中にこそ生まれるものであり、自分自身だけの利益を追求するものではないと説いています。この教えは私自身の取り組みと重なり、減量だけでなく生活全般を見直すための哲学として深く心に刻まれました。

継続は力なり――柔軟なルールと長期的視点の大切さ

「昼を抜く」という単純な方法を実践する中で気づいたことは、成果を出すためには持続可能なルール作りが不可欠であるという点です。私は週に1度は3食の日を設けるなど、無理のない柔軟性を持たせることで習慣化を図りました。これにより、続けることが苦にならず、ストレスを抱えることなく目標を達成できる環境を整えることができました。

また、この取り組みを通じて学んだのは、「小さな挑戦が大きな成果につながる」という原理です。渋沢翁の言葉にもある通り、一歩一歩の積み重ねがやがて大きな結果を生むことを信じ、目標達成に向けて努力を重ねる重要性を再認識しました。

未来への展望――マンダラチャートと自己改革の強化

この取り組みを機に、私は来年のマンダラチャートを修正し、新たな目標設定と具体的な行動計画を立てています。単なる減量だけでなく、時間管理、自己管理、キャリア構築といった多方面にわたる目標を設定し、それを達成するための細分化されたステップを明確にしました。

また、このプロセスは自分自身の天命を見つけ、それに向かって進むための道筋を作るものでもあります。渋沢翁が説くように、人は天から与えられた使命を自覚し、それを果たすことで人生の本質的な幸福を手に入れるのです。この哲学を実践するためにも、私は学び続け、成長し続ける決意を固めました。

最後に――あなたの目標は何ですか？

あなたの目標は何でしょうか？ それを達成するために必要な小さな挑戦は何でしょうか？ 渋沢栄一翁の教えは、どんな小さな一歩も積み重ねることで道が開けることを示しています。

私はこれからも「目標を達成する人」として歩み続けます。そして、あなたもまた、ご自身の志に基づき、新たな挑戦を始めるきっかけとしていただけたら幸いです。共に前進し、未来を切り開いていきましょう。